Ariketak kide: motak eta teknologia

Gizon askok galdetzen nola muskulu eraikitzeko intimo. Ariketak kide baten laguntza izango tamaina handitzeko gizatasuna eta eragina zutitzearen funtzioa. Hau terapia sustatzen sexu-jarduera. 10 minutu besterik ez, prestakuntza-egun bat lagunduko mantentzeko gizonen osasuna.

zakila handitze ariketak

Mekanismoak muntaketa

Muntaketa konplexua da, nerbio-eta hodietako erreakzioa gizonezkoen zakila on sexu arousal. Baina, batzuetan, handitu zakila da nahigabeko. Bat da, gauean edo goizean muntaketa, moduko bat da proba gorputza.

Sexu arousal zehar gertatzen betetze eskualde lurrazpiko gorputz odol arteriala. Horrela hasten oharra oxido nitrikoaren duten relaxes muskuluak leun.

Prozesua sexu arousal da kontrolpean nerbio-sistema Zentralaren eta endokrinoa. Da delako hormonen testosterona gizon zakila tamaina handitzen da.

Mekanismo muntaketa:

  1. Da vasodilation zakila. Hau handitzen odol-fluxua pelbiseko organo, eta horrek laguntzen du betez lurrazpiko gorputzak.
  2. Oharra oxido nitrikoa. Honek eramaten muskulu leuna erlaxazioa. Erreakzio hau laguntzen bete gorputza bereziki gizonezkoen kide bat, neurri handiagoan edo txikiagoan.
  3. Sistema unitate isurketa odol-tik lurrazpiko gorputzak. Erreakzio handitzea dakar erresistentzia venous huste eta azkar betetzeko, lurrazpiko erakunde zakila odol -.

Zuzenean lurrazpiko gorputz odol arteriala dator pare sakona penile arteriak eta irteera horiek espiral arterioles. Hala ere, normal batean zehar muntaketa ez da hautsi boterea zakila — ez da konstante bat venous huste nahikoa funtzionamendu normala ehunak zakila.

Babesteko sexu arousal da itxiera hustutzen zainak. Kontrola zutitzearen funtzioa nerbio-sistema Zentralaren. Lortzeko muntaketa osoa araberakoa osoa funtzionamendu autonomikoa (jatorra eta parasympathetic) somatiko eta nerbio-sistema.

Bada, eten bat dute sistema horiek, eta, ondoren, garatzea zutitzearen disfuntzioa.

Provocateurs inpotentzia daiteke endokrinoa eta buruko gaixotasunak, nahasteak metabolismoa bizkarrezur-muineko lesioa. Kasu honetan, tratamendu medikua kontsultatu beharko.

Egin ahal izango duzu ariketak indartzeko erections

Potentzia bat da, fisiologiko gorputzaren erreakzioa. Garatu zen hainbat ariketa multzo eragina duten muntaketa. Baina ez dira ariketak zakila? Hurbilago itxura bat hartu at eragina ariketa fisiologiko prozesuak gorputza.

Jarduera fisikoa positiboki eragiten urogenital sistema eta gaixotasun asko tratatzeko. Berezia terapia, ez bakarrik lagunduko berreskuratu odol-fluxua sexu organoa, baina, era berean, handitu betetasuna lurrazpiko barrunbean. Hainbat teknika erabiltzen dira tratamendua prostatako gaixotasunak, inpotentzia eta urogenital patologia.

Onurak ariketa zakila:

  1. Sintesia testosterona. Jarduera fisikoa, oro har, eragin positiboa du giza gorputza. Kirol metabolismoa azkartu, eta horrek ekoizpena handitzen androgen hormonak.
  2. Oro har indartzeko. Ekarri gorputza tonu bereziak dituzten ariketak. Berezia ariketak kide bat laguntzen muskulu leuna erlaxazioa tratatzen duten zutitzearen disfuntzioa.
  3. Zaharberritze-zirkulazioa prozesua. Batetik betetasuna lurrazpiko barrunbean araberakoa indarra eta gogortasuna muntaketa. Azkarrago zirkulazioa, hobeto eta gehiago sentikorrena zakila on sexu arousal.
  4. Gehikuntza serotonina mailak. Testosterona eragiten sexu-desira neurri handiagoan. Hala ere, ez dira serotonina, dopamina eta endorphins — zoriontasuna duten hormonak aldartea hobetzeko eta desagerrarazi zapalkuntza gizon, mantenduz normal bat psikologikoa egoera.
  5. Erresistentzia handitzen. Hau da, beste arrazoi bat baliatu eta egin ariketak indartzeko zakila. Man bihurtzen egoera fisiko gehiago sexu, luzatu sexu eta handitzen plazer.
nola handitu kide

Gimnasia intimo muskuluak eta beste ariketa mota konpontzeko laguntza izango delikatua arazoak ohean. Prescribe fisiko terapia gehigarri gisa tratamendua. Mediku helburua gomendatzen da, kontsultatu medikuari.

Nola ez ponpaketa kide potentzia arabera, gizon:

  • interesa handitu sexua, bada, zuen desagertu zen;
  • zaharberritu gauean eta goizean muntaketa;
  • jasoko duzu gogortasuna zakila, beharrezkoa sexu-harremanak;
  • ez dago Orokor bat zaharberritze gizonen osasuna.

Gimnasia da bakarrik osagarri nagusia tratamendua. Agindutako ponpaketa zakila gaixoen sufrimendua ez bakarrik zutitzearen disfuntzioa, baina isurketa goiztiarra. Ariketa lagunduko duten geldoegi potentzia.

Zakila hobekuntza ariketak

Garatutako teknika asko handitu zakila: ariketak, tresnak eta ponpak kide bat, hainbat krema. Gizon batzuk prest daude joan pean zirujau labana gehiago egin behar da, tamaina 3-5 cm.

Intimo kargatzen eta ohiko errendimendua sistemak lagunduko gainditzeko inpotentzia, tamaina handitzeko zakila. Hau gertatzen dela eta hobetzeko betetasuna corpusak cavernosa. kalitatea hobetzeko muntaketa, zein izango da ikusmen tamaina handitzeko hazbeteko batzuk.

Posible da egin, ez bakarrik espezializatuak ariketak, baina, era berean, ponpa abdominals, hanka muskuluak eta aldakak. Jarduera fisikoa laguntzen aurre egiteko gehiegizko pisua eta obesitatea. Egiten simple ariketak egunero, eskuratu ahal izango duzu, amazing emaitzak: tamaina handituz zakila, zuzenketa ikusgai anatomiko akatsak, hobetzeko potentzia.

Ondorioak

Eragina potentzia ez bakarrik ariketa fisikoa, baina, halaber, inbaditzaileak tratamendu metodoak inpotentzia. Handitzeko sexu-interes gizon erabiliz prostatako masaje eta fisioterapia.

Bakarrik behar duzu, arau batzuk jarraitu ahal izateko eraginkortasuna handitzeko prozedura:

  • ariketak egin, aldian-aldian, ahal izanez gero, egunero;
  • kargatzen ez luke ekarri ondoeza edo mina;
  • pixkanaka-pixkanaka handitu karga;
  • bizimodu osasuntsua eramatea.

Horrez gain, behar duzu, ohitura txarrak alde batera utzi, normalizatzeko modua egun, energia orekatzeko. Gomendagarria da jarraipena maila kontsumitu proteinak, gantzak eta karbohidratoak. Ditch osasungaitz elikagaien eta janari azkarra.

Masaje

Masaje metodo bat da, zutitzearen disfuntzioa tratatzeko gizon. Terapia fisikoa dira medikuaren bulegoan. Espezialista burutzen prozedura barruan 2-3 minutu. Muntaketa gertatzen da oso azkar.

Onurak prostatako masaje:

  • tratamendua prostatitis akutua eta kronikoa mota;
  • ezabatzea geldialdia prostatako jariaketa;
  • berriztatu funtzionaltasuna prostatako guruina;
  • normalizazioa odol-zirkulazioa pelbiseko organo.

Faktore horiek guztiak ekar muntaketa normal bat. Burutzeko prozedura etxean, baina gomendatzen da, kontsultatu medikuari, esango zuen ñabardura guztiak masaje.

Nola da prostatako estimulazioa:

  1. Zure eskuak garbitu. Hobe da moztu iltzeak eta tratatzeko zure indizea hatz berezia desinfektatzeko agente.
  2. Erabilera lubrifikazio. Lubrifikatzaileen izango kentzeko sentsazio desatsegina. Babesa infekzioa bereziak erabiliz txiki kondoia.
  3. Onartuko jarrera zuzena. Gizona etzan behar bere alde eta makurtu bere hankak bere buruari.
  4. Sartze-sakonera. Gai ez sartu zure indizea hatz. Nahikoa sartzea ondesteko 3-5 cm.
  5. Sentitzen prostatako. Prostatako bat da intxaur-tamainako. Txiki bat da, eta trinko eraketa.
  6. Sakatu behera ehuna. Trinko eskualde prentsa indartsuagoa da, bigun — astiro-astiro, laztan.

Egiteko, masaje daiteke gisa gizon berak eta bere bikotearekin. Askotan, metodo hau bikote erabili terapia gisa sexu jokoa ohean. Nahikoa 1-2 minutu esposizio on prostatako eragin muntaketa bat da.

Arauak errespetatuz eta higiene neurriak, posible da sendatzea zutitzearen disfuntzioa etxean bakarrik. Hala ere, bada minbizi lesioak eta prostatako adenoma ez da gomendagarria aplikatzeko masaje. Bada, esperientzia ondoeza eten prozedura.

zakila handitze.

Bada gizon bat sentitzen ondoeza psikologikoa, ahal izango duzu, saiatu ez-inbaditzaileak teknika masaje. Bat behar izango duzu tenisa baloia. Gizon bat eseri aulki batean, erruleen artean scrotum eta anus objektu borobil bat. Da roll, bultzaka baloi bat, prostatako eskualdean.

Masaje laguntzeko, behar burutzeko prozedura, gutxienez, 2-3 aldiz astean. Hilabete bat geroago, gaixoaren ikusiko da hazkundea, sexu-desira, kide izango sentikorrena kitzikapen. Ondoren 2-3 hilabete ezabatzen sintomak inpotentzia.

Kegel Ariketak

Ospetsua Kegel teknika asko lagundu du emakumeak aurre egiteko luzatzen muskuluak erditze ondoren. Hala nola, ariketak, genitalak zen jatorriz xedea azoka sexuaren arabera. Ondoren garatu zen, ariketa multzo bat, zehazki, gizon.

Adierazpenak gimnasia Kegel:

  • post-operatibo errehabilitazio;
  • hemorroideak;
  • prostatako gaixotasuna (prostatitis, onberak prostatako hyperplasia);
  • arazoak urination;
  • zutitzearen disfuntzioa.

Contraindications ez eszenikoen, ariketa horiek egin ahal izango bakoitzean. Egikaritzeko ere handitzen du, odol-zirkulazioa pelbiseko organo, handitzen ekintza droga terapia. Nola ponpa dick, eta zer ariketak egiteko — ikus taula.

Ariketa

Deskribapena

Planteamendu

Tentsioa publikoa-coccygeal muskuluak

Ariketa hau egiteko, edozein posizioa. Errazena hau egin eserita. Aulki batean eseri, erlaxatu. Ondoren, iragazi muskuluak anus, saiatzen erabili intimo area. Eutsi tentsioa segundo batzuk eta askatu. Ahal izango duzu zaildu zeregin eta egin ariketa bat zutik posizioa.

Egin ariketa bakoitzean minutu bat. Pixkanaka-pixkanaka zaildu zeregin. Amaieran hil behar duzu egiteko ariketak 5-10 minutu.

Urethral prestakuntza

Ariketa hau, besterik ezin da egin komun. Gizon behar duzu prozesua gelditu urination eduki gernua urethra segundo batzuk eta, ondoren, jarraitu maskuria husteko. Lehen aldiz sentitu ahal izango duzu mina, gernu-kanal bat da, erreakzio normala.

Errepikatu bakoitzean bidaia komun.

Muskulu Clip

Ariketa ez da hasiberri. Teknika hau egiten da, bada, ez da gutxi esperientzia praktikoak. Gomendatzen da, hasteko prestakuntza aste baten ondoren erregularra intimo kobratzen. Estutu muskuluak anus, inplikatzeko saiatzen intimo muskuluak. Eutsi jarrera hori 20-30 segundo. Erlaxatu, ariketa errepikatu berriro.

Gomendagarria da lehen aldiz egiteko, 2-3 ezartzen du. Handitu karga poliki-poliki. Amaieran hil behar duzu egin ariketa 10 aldiz atzerapena 1 minutu.

Noiz bete Kegel ez tentsio beste muskuluak, horrez gain, sexu -. Gomendagarria da egin ariketak egunero. Abantaila teknika hau da, gimnasia, gabe abiatzen lantokian. Inork ez du nabarituko duzula ariketa.

Jelking

Jelking berri samarra da prestakuntza mota guztietako kide. Bat da, antzinako Arabiar teknika hori, ez bakarrik laguntzen kentzeko geldoegi potentzia, baina, era berean, handitu zakila tamaina da.

Onurak jelqing:

  • gero, luzera eta girth zakila;
  • igoera okupazio-eskualde corpusak cavernosa;
  • kalitatea hobetzeko muntaketa (gogortasuna eta dentsitatea);
  • ezabatzea geldialdia espermatozoide.
ariketak zakila

Master teknika gauzatzea zaila da, teknika ez da oso gutxitan aplikatu. Oinarritzen da, hezkuntza berezia, microtrauma ehunen. Ekintza zuzendu gehikuntza kide bat, alderatu daiteke muskulu bat: egikaritu duzu muskulu-zuntz zauritu dira, eta, berriz, atseden bere lekuan beste muskulu-zuntz, baina handi bat aurrekoa baino.

Aurrerapena hezea ariketak:

  1. Zaindu lubrifikazio. Ziurtatu erabili lubrifikatzaile zehar jelqing.
  2. Talde txiki bat muntaketa. Behar ez osoa sexu-erantzuna, baina dentsitate txikia da, ez nahikoa. Behar dugu igotzeko sexu-organo 50-70%.
  3. Egin ariketa zutik sexu organo zen paralelo solairuan. Ez da, bada, kontramailarekin bat batean eskuineko angelu gorputza, zehazki erreakzioa izan dugu lortu.
  4. Eusten oilarra eraztun. Eskua estutu zakila thumb iritsi forefinger. Ez lasaigarria bere grip bat segundo batzuk ertain abiadura oinez burua.
  5. Noiz ezkerreko eskua (lehen) iristen muturreko haragia, jarri ahal izango duzu, hurrengo esku-oinarrian. Berriro forma eraztun bat, eta errepikatu ariketa.

Beharrezkoa izanez gero, gehitu ahal izango dituzu lubrifikazio.

Arriskuan teknika da hori posible da injure zakila.

Egin ariketa 2 aldiz aste bat. Hurrengo muntaketa zakila behar handiak.

Jelking oinarritzen da igoera barrunbean lurrazpiko gorputza, hau da, bihurtzen da espazio handi bat betez odol arteriala. Ariketa da contraindicated bada, ez dira anomaliak egitura sexu-organoak. Ohiko aplikazio teknika honek lagunduko kentzeko sexu-disfuntzioa.