Bitaminak, mineralak, potentzia eta gizonezkoen gorputza

murriztu potentzia

Aukeratzerakoan produktuak dendan, pertsona ospatzeko, bere prezioa, itxura, ardatz zaporea, apal-bizitza. Oso aurreratua bezeroei interesa ez ote da konposizioa, kontserbatzaileak, koloratzaileak eta beste produktu kimiko. Gehienek ez arreta edukia, elikagaien, bitaminak eta mineralak, eta jendeak osatzen duten beren menu oinarritzen beharrak organismo nutrienteak, oso zaila aurkitzeko. Bien bitartean, beren rola beren ogibidea ezin da overemphasized.Balioa gizon baten bizitza

Hitza bitamina latinetik dator epe itzulitako gisa "eragile bizitza". Bitaminak dira substantzia hori bermatzeko funtzionamendu normala giza organismoa.

Gizonen osasuna araberakoa da sartzen bere gorputza mantenugaiak, eta zenbaki handiagoa baino emakume baten gorputza. Hau da, izan ere, gizon baino handiagoak dira emakumeen, ez dute gehiago muskulu masa, eramango dute bat gehiago bizimodu aktiboa, galtzen kaloria gehiago.

Nutrienteak ematen metabolismoa, sintesia hormona (barne sexua), funtzionamendua, nerbio-sistema Zentralaren indarra muskulu eta hezurrak excrete free erradikal eta desintegrazio-produktuak eskaintzeko sistema kardiobaskularrak. Beraz, bitaminak b, C eta E ezinbestekoa da ematen dituzten gizonen energia, sistema immunologikoa indartzeko, osasuna hobetzeko, adimen, erresistentzia emozionala estimulu, hobetzeko potentzia.

A bitamina gabezia eta bizitza sexuala

Bitamina falta gorputza deitzen da gabezia, bere eragin sexu-bizitza, gizon da manifiesta honako hauek dira:

  1. Hondatzen barne-organoen, eta horrek gutxitzen erections.
  2. Hondatzen funtzioa sistema kardiobaskularrak eta odol-zirkulazioa batean genitalak.
  3. Mailak murriztu sexu-hormona, eta horrek eramaten txikiagoa nahia.
  4. Hondatzea sexu mailan handitzen craving alkohola eta tabakoa, eta, are gehiago aztoratzen bitaminak xurgatzea eta adversely ahal muntaketa.
  5. Murriztu espermatozoide motility.
  6. Saturazioa murriztu gorputzaren energia eta erresistentzia.
  7. Murrizten gorputzaren erresistentzia hainbat gaixotasun.
  8. Garatzen muskulu-ahultasuna, larriagoa muntaketa.
  9. Gabezia bat E bitamina eragin dezake murrizketa sexu-organoen gelditzeko, espermatozoide-ekoizpena eta txikiagoa sexu-jarduera.
bitaminak

Bitaminak eta mineralak handitzeko potentzia

Ez da gehiago edo gutxiago garrantzitsua organismo erabilgarria substantzia, horietako bakoitzean ematen du bere funtzionamendua, baina gizonezko potentzia eraginkorrena dira, bitamina a, b, C, D, E, eta potasioa, zinka, selenioa, kromo eta magnesioa.

Bitaminak

Bitamina (freskoa) gantz disolbagarria da (gorputza xurgatu konbinatuta gantzak). Gizon hasita urtetik hamalau urte, beharrezkoak 1 mg retinol eguneko telefono berritzea, anti-zahartze, eraketa sexu-hormona, moco. Kopuru handi bat retinol eskuragarri halibut gibela, bakailao, behi, txerri, oilasko-gorringoa, gurina, krema, gazta, arkume-gibela, espinakak, piperrautsa, lurrean piper gorria, mahats-hostoak, gozoa patata, azenarioak, berde, kalabaza, squash, apricots.

B1 bitamina (tiamina) uretan disolbagarriak, ematen du gorputz energia, neutralizatzeko nekea, hobetzen eroankortasuna, seinaleak nerbio-sistema Zentralaren hori beharrezkoa da potentzia gizonezkoetan, laguntzen ekintza hormona zoriontasuna serotonina. Eguneko behar da buruz 2 mg. Thiamin gizon talde legamia, kakahueteak, buckwheat, txerri, organo haragi, hozituak gari, bada, oatmeal, ilarrak, babarrunak, hur, gibela, hegazti, arkume, ekilore-haziak, patata, beltza, ogia, arroza, barazkiak, kontserbak, arrautzak, gazta.

B2 bitamina (Piridoxina) laguntzen bihurtzeko karbohidratoak eta gantzak sartu energia, garapen sendoa muskulu-ehuna, hobetzen, sistema genito-urinarioko. Riboflavin da aurkitu legamia, gibela, giltzurruna, almendra, haragia, arrautzak, arraina, gazta, perretxikoak, brokolia, espinakak, soja, dilistak, babarrunak, ilarrak, esnekiak, buckwheat, wholegrain ogia, gurina. Eguneroko baldintza gizon urtetik 14 urte da 2 mg.

B3 bitamina (Niazina) hobetzen odol-fluxua genitalak eta gorputzaren beharrak 20 mg eguneko. Produktuak, erabiltzen den posible da gorputza saturate nicotinamide: legamia, aleak, bada, gibela, kakahuete, bakailao, oilasko, Indioilar, izokina, txahal, arkume, mertxikak, behi, almendra, behi, osoa gari irina, apricots, patata eta beste batzuk.

bitamina a

B5 bitamina (azido Pantothenic) parte hartzen du eraketa hormonak eta Erdiko nerbio-sistema dauka, eta ia guztiak elikagaien baina suntsitu sukaldaritza eta izozte janaria. Eskatutako zenbatekoa 5 mg eguneko.

B6 bitamina (piridoxina) gorputzaren beharrak 2 mg eguneko. It estimulatzen transmisioa nerbio-bulkada, ardura sharpness sentsazio at orgasm eta, gainera, nekea. Parte da pinaziak, babarrunak, intxaurrak, itsas aladierno, atuna, berdela, gibela, brokolia, aza, avellanae sunt, baratxuri, garnets, artatxikia, kanpai piper, oilasko.

B9 (azido folikoa) gizon arduraduna da, serotonina ekoizpena, sentimendu bat plazerra, sexu-desira eta hau izan behar irensten zenbatekoa 0.4 mg eguneko. Doa hegazti-gibela, legamia, txahal gibela, laranja zukua, espinakak, brokolia, Bruselan kimu, letxuga, soja, ekilore-haziak.

B12 (cyanocobalamin) sartzen animalien proteina, beharrezko sexu arousal, espermatozoide aldaketa handitzeko. Beharra da gizonen 3 mikrogramo eguneko.

C bitamina (azido askorbikoa) uretan disolbagarria da, eskatzen du gizonezkoen gorputza zenbatekoa 90 mg eguneko. Ematen du gorputza energia, handitzen bizitasuna, hobetzen eroankortasun nerbio-bulkada eta muntaketa, beharrezko pozik hormonak serotonina eta endorphins, rejuvenates. En sukaldaritza-prozesua galera % 90-hizkuntza.

Hau da, azido igo aldakak (eta lehorra, bere ia 3 aldiz gehiago), kanpai piper, itsasoa aladierno, beltza currants, belar, Bruselan kimu, kiwi, azalorea, papaia, marrubiak eta marrubiak, laranjak, laranja, kohlrabi, pomeloa, limoiak, mandarinak, behi gibela, gooseberries, eta radicula errefautxo, irasagarra, patata, oilasko gibela, patata, mugurdiak, pineapples eta beste produktu.

D bitamina jarduera estimulatzen muskuluak, handitzen odol-zirkulazioa, sintesia sustatzen testosterona. Da adipem-solutum substantzia sartzen da, gorputza gibela itsas arrain eta animalia, arrautza-gorringoa, gurina, cottage gazta, gazta, gazi-krema, krema, esnea, perretxikoak. Gizonezkoen gorputza behar 10 mg substantzia eguneko.

E bitamina (piridoxina) disolbatzen gantzak, arduratzen da sexu-jarduera, ekoizpena sexu-hormona, odol-hornidura genitalak, arriskua murrizten du prostatako minbizia. Dauka, mota guztietako landare-olioak, fruitu lehorrak, soja, kakahueteak, buckwheat, gari, zekale, wholegrain eta zekale ogia, babarrunak, rosehips, oatmeal, ilarrak, gurina, arrautzak, aranpasekin eta beste produktu. Gizon bat behar du 10 mg tocopherol eta egun bakoitzeko.

bitamina b

Mineralak

Oso garrantzitsua da, elikagai gizon da, zinka, eta horrek arduratzen da, espermatozoide-ekoizpena, gizonezkoen sexu hormona, funtzionamendu prostatako, xurgapena E. bitamina normal sarrerarekin gizonentzat da 15 mg eguneko. Jasotako itsaski, fruitu lehorrak eta haziak, kakaoa, haragia, txokolatea, lekaleak, esnekiak, zerealak, arrain, berdea, ilarrak, artoa, ilarrak, dilistak, patatak, beets eta beste batzuk.

Selenioa kontzentratuta barrabilak, hazia funicles eta beste barne organoen gizona. Zuen parte hartzen duten testosterona produkzioa, gero eta sexu-potentzia, hobetzeko erabiltzen ugalketa-gaitasunak gizonak. Normala kontsumoa da inguruan 100 mcg eguneko. Ez da selenioa gibelean, animaliak eta hegaztiak, olagarroak, arrautza, artoa, arroza, babarrunak, arroz, dilista, pistatxo, gari, ilarrak eta bestelako produktuak.

Jarduera espermatozoide handitzen, gainera, magnesio eta manganesoa, eta kromo hobetzen erresistentzia.

Magnesio garrantzitsua da macromineral, izan behar da irensten gazteek 18 urte kopuru 410 mg, gizonak 30 urte — zenbatekoa 400 mg, baino gehiago 30 urte da, 420 mg eguneko. Gorputza emateko magnesio, erabili ahal izango duzu gari bran, kalabaza-haziak, sesamo, intxaurrak, kakahueteak, espinakak, lekak.

Manganeso jasotako tea, kafea, igo aldakak, espeziak, aleak, itsaski, fruitu lehorrak, gizon beharrei buruz 5 mg arrastorik elementu bat da.

Gizonen behar chromium — 50 egun bat mcg — ahal izango dira, pozik sarrera dieta atuna arrain, gibela, beets, arrain eta itsaski, garagar.

Erabilera bitaminak potentzia

Hasi aurretik erabili bitamina konplexu izango da probatu eduki bitaminak, ondoren, posible izango da zehatz-mehatz zehaztu behar da. Era berean, beharrezkoa da arreta contraindications, eta bigarren mailako efektuak zure botika.

Guztiak egin

erabilera bitaminak

For drogak hartzen badira contraindications:

  • Odol-presio altua.
  • Gaixotasun kardiobaskularrak.
  • Bihotzeko gaixotasuna.
  • Giltzurrunetako gaixotasuna.
  • Ultzera, duodenum.
  • Urdaileko ultzera bat.
  • E bitamina ezin da erabili kasuan presentzia infartua, eta miokardioko infartua.

Bigarren mailako efektuak

Ondorioz irenstea farmakoak daiteke esperientzia horiek albo-ondorioak:

  • Nekea.
  • Buruko mina.
  • Sabeleko mina.
  • Logura.
  • Alergiak.
  • Insomnioa.
  • Suminkortasuna.
  • Beherakoa.
  • Akne.
  • Zorabioak.
  • Goragalea.
  • Photophobia.
  • Hypervitaminosis — oso arriskutsua egoera, kezka gantz-disolbagarriak bitamina a, soberakin, ur-disolbagarriak gernuan excreted. Gastritis, hemorragia, giltzurrunetako harriak, giltzurrun-gutxiegitasuna, tronbosia.

Ez bakarrik bitaminak: ariketa, ariketa terapia, psikoterapia

Kalitatea hobetzeko bizitza sexuala ere erabil daitezke:

  • Errefusa ohitura txarrak — alkohola, tabakoa, drogak.
  • Saihesteko estres egoerak eta esperientziak.
  • Bat ona gaueko loa.
  • Kirol.
  • Pisua kontrolatzeko.
  • Errefusa osasungaitz elikagaien, eta horrek gutxitzen sintesia testosterona.

Ertaina (ez agortu) ariketa fisikoa txiki batekin pisuak handitzen testosterona maila hobetzeko, odol-fluxua genitalak.

ariketak

Halaber, ez dira onuradun arabera fisioterapia. Gomendatzen da, hala nola, ariketa fisikoak:

  1. Biraketa pelbisa.
  2. Urratsa leku batera planteatu belaunak.
  3. Tentsioa gluteal muskuluak.
  4. Altxatu pelbisa batetik, joera posizioa.
  5. Txirrindularitza, supine posizioa.
  6. Tentsioa publikoa muskuluak.

Puntu garrantzitsu muntaketa da jarrera mental:

  1. Auto-konfiantza garatzea.
  2. Ez zentratu zer gertatu aurretik errorea.
  3. Emakume bat behar du, ez egin barre gizonen arazoak.
  4. Shift zure kontuan okupazio beste.
  5. Kasu berezietan, ahal izango duzu joan nahi psikologoa edo sexu-terapeuta.

Bizitza sexuala eragiten gizonen osasuna eta estuki interlinked berarekin, eragiten ere du, egoera mental. Bada gizon bat ez da gaixotasunak pairatzeko, eta arazoak sexu agertu dira, behar birplanteatu zure bizimodua eta elikadura, bereziki, dibertsifikatzeko menu osasungarria elikagaien, bitaminak.

29.08.2018