Eraginkorrena ariketak potentzia

Ariketak potentzia, garatutako profesional adituek laguntzeko gai konpontzeko arazoak dituzten sexu-bizitza.Sexu-jarduera paper garrantzitsua jokatzen du bizitza edozein ordezkari sexu eta indartsuagoa izango da. Ondoren, elkarrizketa osoa, auto-estimua gizon azkar handitzen ari da, osasun eta aldartea hobetzeko. Sexua beti ekarri biziak emozioak, behar duzu etengabe jarraipena osasun sistema genito-urinarioko, eta arau hau hedatzen gizon guztiak, adina. Munduan, gaur egun, askotan bihurtu kausa hainbat nahasteak eragin dezake garapena inpotentzia. Gaixotasun honek ez du uzten dute sexu batere delako erections dira, bai ahula edo erabat absenteak. Honek eramaten urduritasuna, lur jota, eta beste ondorioak. Kasu gehienetan, itzultzeko gizon baten indarra nahiko posible da.

Abantailak baliatu potentzia

Argi eta garbi pentsatu prestakuntza programa abantaila asko ditu aldean antzeko ikastaroak ariketak indartzea potentzia:

  • Muskuluak handiak dira, baita lan egin, eta mantenduz, nire toned gorputza bat izan jotzen da funtsezko faktorea funtzionamendu normala ugalketa-sistema.
  • Berezia ariketak goratzeko potentzia laguntzea intentsiboa eraketa gizonezkoen testosterona hormona. Kontrolak kalitatea erections eta jarduera spermatozoa.
  • Kentzea guztiak geldituta prozesuak gertatzen diren sedentario gorputz atalak. Hau coccygeal eskualde atzera eta hip joint. Deusezten geldialdia eskaintzen normal odol-fluxua genitalak.
  • Ariketak hobetzeko potentzia laguntza batzuk kendu adrenalina. Bada hormona ez du aurkitu erremedio natural bat, larriak eragin ditzake estresa. Emozionala gainkarga murrizten potentzia, beraz, garrantzitsua da saihesteko saiatzeko, beren agerraldia eta garapena.
  • Oro har, osasuna eta gorputzaren egoera asko hobetu da. Gizon sentitzen energia areagotu bat, bizitasuna, ekoizpena sustatzen endorphins – hormonak poza. Dute eragin positiboa izan berriztatu funtsezko funtzioak gorputza.
  • Ariketak handitzeko indarra eta gihar tentsioa arintzeko gorputza, eta horrek ematen lasaitasun, relaxes, laguntzen aurre egiteko neke fisikoa.

Kontuan izan behar da, ariketak, prostatako eta potentzia bakarra izan eragozpen beharra dago beren sistematikoa ezartzea. Ikusgai emaitzak ez dira berehala. Kasu gehienetan, eragin positiboa ikusten da hilabete baten ondoren ariketa erregularra.

Kontrastea irenstea drogak lorpenak hobetzeko potentzia diraute, denbora luzez. Adituek diotenez, ariketak hobetzeko potentzia gai bizi bat eskaintzea da, gizon osoa sexu-bizitza baldintza eskolak izango lirateke, eguneroko, edo etenaldi labur.

Konplexua da eraginkorra ariketak handitzeko potentzia

Abantailak baliatu potentzia

Zer ariketa ona da indarra? Ordena ez galtzeko gizontasunaren, ordezkariek sexu eta indartsuagoa izango da haren detektatzeko lehen sintoma negatiboak kontsultatu behar profesional kualifikatuak. Medikuak berreskuratu lagunduko du sexu-funtzioa esleitzea egokia botikak eta ariketak handitu potentzia. The sexologists erreklamazioa berezia duten prestakuntza-programak berreskuratu ahal dira galdu sexu-aukera, baldin eta arduratsua jarrera bere egin.

  • Ariketa # 1 goratzeko potentzia. Behar duzu eseri aulki baten gainean, oin bat jarriz on zabalera sorbaldak. Besoak behar tolestuta, ukondoetan eta behera jaistea. Noiz exekutatu da, luzatzeko eta, ondoren, muskuluak erlaxatu ipurmasailean. Arnasa da, zalantzarik gabe, sudurra bidez, arnasa lagunduta apur bat zarata. Beharrezkoa da, egiteko 6 multzo 10 uzkurdura – erlaxazioa bakoitzean 25 segundo. Errendimendua ariketa hau handitzeko potentzia gizon bat du, indartzea eragin gernu-sistema eta baldintza ondesteko. Ariketa garrantzitsua da beste abantaila – suspertzeko gorputzaren edozein leku: etxean, lanean, berriz, bidaiatzen.
  • Workouts handitu potentzia. Martxan ariketa hobetzeko potentzia bat zutik posizioa. Oinak jarri sorbalda zabalera eta apur bat tolestuta, belaunak, esku egon behar adierazi du gerriko. Ikasgaia eskatzen bakardadea beste batzuk, delako aukera ezin hobea da entrenamendu Biluzik. Egin behar duzu jerky mugimendu pelbisa aurrerantz eta, ondoren, atzera. Genitalak behar sway erritmora egin mugimenduak. Beharrezkoa izango da gutxienez 5 hurbiltzen, eta horietako bakoitzak irauten du, 3 minutu. Artean ariketa sorta hartu, etenaldi labur, buruz 3 minutu. Ariketa hobetzen potentzia, egokia osoa birgaitzeko kirurgia ondoren.
  • Klaseak hobetzeko potentzia. Exekutatu behar duzu, modu berean, aurreko kasuan bezala, guztiak kendu zure arropa, ondoren, squat eta tira scrotum sortu. Bitartean muskuluak ipurmasailak eta sabelaldea behar da tentsioa. Garrantzitsua da azkar hartu arnasa, exhale duzun bezala erlaxatu giharrak. Exekutatu behar dira, gutxienez, 7 planteamendu batera break bat minutu erdi bat. Erregularra breaching ariketak hobetzeko potentzia gizonezkoetan, garapena eragozten patologikoko prozesuak testes.

Entrenamendu hobetzeko potentzia

Dezagun kontuan hartu bat gutxi ariketak inpotentzia gizonezkoetan, eta horrek ere ekarri eragina erregularra betetzeko:

  1. Luzatzen. Gaua luzatzen beharrezkoa artikulazioetan eta bizkarrezur zutabe, asko hobetzen sexu performance, arintzen nerbio eta muskuluen tentsioa. Ariketa hau egiteko potentzia gisa honako hau da: beharrezkoa da stand fours guztiak, atseden hartu, eskuak eta belaunak lurrean. Oinak zuzendu behar da atzeraka. Behar duzu, inhale eta exhale – poliki jaistea ipurmasailak behera eta apur bat atzera egin zuten arte ukitu heels. Ondoren hartzea, hala nola, bat ematea beharrezkoa da, tira eskuak haren aurrean, eta, ondoren, poliki-poliki altxa atzera, luzatze bakoitzean vertebra. Hau burutzeko ariketak handitzeko potentzia gizonezkoetan, arintzeko laguntzen nerbio-konpresio maiz eragozten normal igarotzea bultzadak lumbosacral area. Horrez gain, okupazio bat du massaging eragin prostatako, eta horrek asko hobetzen muntaketa.
  2. Konplexua da eraginkorra ariketak handitzeko potentzia
  3. Zubia. Ariketa horiek goratzeko potentzia gizonezkoetan, ez bakarrik hobetzen lagundu sexu-errendimendua, baina baita lan egiteko sabeleko muskuluak, ipurmasailean eta sabelaldea txikiagoa. Entrenamendu odol-zirkulazioa hobetzen du, pelbiseko area. Gizon bat hartu behar etzanda posizio atzera eta datza oinak lurrean. Bermatzeko erosotasuna, erabili eroso bat Mat. Garrantzitsua da ekarri hankak pelbisa. Beharrezkoa da goratzeko ipurmasailean goiko solairuan, leaning oinez eta sorbaldak. Hau behar bezala bultza pelbisa sortu. On inhale joan behar dugu behera hartu eta bere jatorrizko posizioan. Errepikatu ariketa hau egiteko potentzia gizon da, gutxienez, 10 aldiz. Masterizazioa ondoren mugimendua, ahal izango duzu, apur bat zaildu da. Horretarako, pelbisa izan behar txandaka mugitzen norabide ezberdinetan. Beste modu bat, eta horrek laguntzen dibertsifikatzeko ariketak handitzeko gizonezko potentzia, erabilera da pisuak. Osagarriak pisua da sabelaldea.
  4. Squats "plie". Beharrezkoa da bat hartu zutik posizioa eta jarri zure oinak sorbalda zabalera gain. Galtzerdiak dira aparte bota angelu bat 45°. Poliki-poliki, squat, jaistea zure ipurmasailean solairuan. Garrantzitsua da saihesteko flexioa belauna at angelu zorrotz bat. Itzuli hasierako posizioa, berriz, inhaling. Noiz eszenikoen ariketa hau egiteko potentzia gizonak merezi du ordaindu itxi arreta sakonera squat. Kontuan hartu zeure gaitasunak, eta egoera hip eta belauna artikulazioetan. Gizon handitu nahi duten karga egiteko hanka kulunka alboetan behin trazua. Squats "plie" eraginkorra da ariketa potentzia, eta horrek laguntzen normalizatzeko odol-zirkulazioa pelbiseko area, egoera hobetzeko hip artikulazioetan. Horrez gain, ariketa horiek estutu muskuluak izterrak eta ipurmasailak.
  5. "Tximeleta". Hasteko, prestakuntza, behar duzu, gezurra behera Mat, tarte oinak solairuan sartu eta okertu belaunak. Sortu behar duzu erresistentzia eskuekin eta landare tolestuta hanka alde. Horretarako, beharrezkoa da on exhale. Ariketa horiek potentzia lan bikaina inaugurazio hip artikulazioetan, garapena muskuluak ipurmasailak, izterrak, perineum. Ondorioz, odol-fluxua handitzen, baina, sexu-errendimendua gizon hobetu. Denean hori egiteko ariketak ona potentzia ez da lehenengo ikasgaia saiatu iristeko zure belaunak lurrean. Duten gizonak ere ez dira oso bizimodu aktiboa, artikulazioak ez dira gai mugitu guztiz.
  6. "Pendulu". Pixka bat behar duzu eseri. Oinak jarri behar sorbalda zabalera gain. Pelbisa doa aurrera exhale, eta, ondoren, itzultzen da, bere jatorrizko posizioan, eta inhale — mugitzen duela. Horrelako mugimenduak egin behar ezberdinak dituzten desbiderapen eta abiadura. Errepikapen kopurua izan behar du, ez gutxiago baino 10-15 aldiz. Ordena ez galtzen oreka, eskuetan mantendu behar gerriko bat erabili edo laguntza gehigarria, adibidez, aulkia atzera.
  7. Ariketa hobetzeko potentzia. Noiz ariketak indartzeko eta handitzeko potentzia, berreskuratzeko funtzioak kide bat behar du, lurrean eseri eta okertu belaunak. Azkar arnasa behar bultza zure ezkerreko sorbalda aurrerantz eta, aldi berean, altxatu eta, ondoren, altxa ezker hanka. Hartu lasai arnasa eta berdindu muskulu guztiak. Horren ondoren, hartu behar duzu, hasierako posizioa eta gauza bera egin eskuineko sorbalda eta oinez. Ariketa arazoak izanez gero potentzia errepikatu behar 10 aldiz.
  8. Ariketa libido handitzeko. Hasierako posizioa – etzanda bizkarrean. Behar duzu IGURTZI bere palmondoak, beren azalera bero bihurtu. Eskuineko eskua utzi buruan eta ezkerreko erantsi genitalak. Estutu muskuluak hankak eta anus, ondoren, genitalak eta sueztitu tira. Ariketa handitzeko libido da errepikatu 20 aldiz, egiteko planteamendu gehiago ez baino 7 aldiz.
  9. Ariketa hobetzeko potentzia. Hartu eserita posizioa lurrean, itzuli behar dira zuzen. Beharrezkoa da jarri ezker oinez eskuineko oinez eta ekoizteko marruskadura. Bera ariketa gizonezko potentzia egiten da beste hanka. Egin behar 30 ikasgai erabiliz, gutxienez 5 hurbiltzen.
  10. Ariketa berreskuratu potentzia. Hartu bat posizio eroso edozein posizioa: supine, tente, sessile. Hasieran behar duzu tarte anus buruzko 20 segundo. Honen ondoren gertatuko erlaxazioa. Ez, gutxienez dozena bat hurbiltzen break bat 30 segundo.
  11. Ariketa igotzeko potentzia. Onenetakoa ariketak potentzia da oinez leku 30 segundo. Besoak behar tolestuta, ukondoetan eta mantentzeko atzera zuzen posizioa. Gainerako erdia da minutu bat. Nahikoa izango da exekutatu 5-6 planteamendu horiek.